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今月のみおごはんは

本日は7月のみおごはん教室でした058.gif
今月のみおごはんは_e0142193_15132570.jpg

・粒コーンご飯
・かぼちゃの肉巻きフライ
・鹿尾菜の煮物
・蒸し野菜とえびの豆腐ソース添え
・お味噌汁
・びわのコンポート

梅雨も後半になり暑い日が続くと
食欲も落ちがちになりますが、
みなさん大好きな揚げ物はいかがでしょうか?
フライは南瓜をお肉で巻き巻きしてあるので
トンカツなどに比べてカロリー少なめ037.gif
蒸し野菜は豆腐ソースでパクリッ!!
デザートのびわのコンポートは
ヨーグルトカードを添えてさっぱり045.gif
これからの季節にオススメの献立です♪

■ヨーグルトカードの作り方■
1、ボウルにガーゼを敷いたザルを重ねます
2、ガーゼの上にプレーンヨーグルトを入れます
3、そのまま一晩冷蔵庫に入れておいて出来上がり
(ガーゼがない場合はコーヒーフィルターでもOK)

チーズのような濃厚さの
いつもと一味違うヨーグルトの出来上がり!
ヨーグルトカードは簡単に作れるので
お好みの果物に添えてどうぞ!
by miogohan | 2016-07-06 15:34 | カラダごはん


不妊症の治療中の方に、いま妊娠中の方にココロとカラダにおいしいごはんの提案。


by miogohan

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