Oちゃんのみーつけた!19日のみおごはん

毎月19日は食育の日056.gif
 今月のテーマは・・・
先月の旬の野菜に引き続き
野菜についてお伝えしま〜す001.gif
ところで皆さん!
毎日野菜をどれくらい食べていますか?
朝食がパンとコーヒーだけ
お昼は麺類
夕食はご飯とメインだけ…
といった食事内容では
野菜がほとんど摂れていませんよ005.gif
野菜に含まれる栄養は
体内でと〜っても重要な働きをしています。
野菜不足になると
肥満傾向になったり、風邪を引きやすくなったり
吹き出物などのお肌のトラブルに便秘などなど
体にとってマイナスなことだらけ007.gif
そこで、
健康を維持するために
1日350g以上の野菜が必要と言われています。 
1食分に食べる野菜の目安として
生野菜なら両手で軽く1杯、
茹で野菜なら片手で1杯です。
手のひらを広げて
毎食食べた野菜の量を量って
野菜不足にならないよう
心がけましょうね019.gif

058.gif今日のみおごはんメニュー043.gif
ご 飯
鯖の煮付け
筍饅頭の銀あんかけ
おから
蛸と胡瓜の酢味噌かけ
茸の炒め物
お味噌汁
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by miogohan | 2013-04-19 15:04 | 和ゴハン


不妊症の治療中の方に、いま妊娠中の方にココロとカラダにおいしいごはんの提案。


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